비만도 계산기 - 기초대사량도 같이 계산해 보자

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비만과 현대인

요즘 식생활이 매우 풍부해지고 고칼로리 음식들이 즐비한 이유때문에 비만인 사람들이 점점 늘고 있습니다. 요즘은 현대인들에게 비만도 질병으로 분류되고 있답니다.

 

비만때문에 암에 걸릴 가능성이 높아지고 당뇨병, 고혈압의 원인이 되기 때문에 세계보건기구에서 비만을 질병으로 분류하고 있지요. 대한비만학회만 해도 비만은 질병이라고 단정짓고 있습니다.

 

그렇다면 비만도 계산기는 어떻게 이용하고 비만도는 어떻게 계산해야 할까요? 비만도 계산기에서는 BMI지수라는 것을 통해 비만을 계산합니다.

 

BMI(Body Mass Index) 지수(체질량 지수) 

 

BMI지수표는 다음과 같습니다.

비만도 계산기

한국은 25이상부터 비만이라 보고 있으며 미국을 비롯한 세계 다른 나라는 30이상을 비만으로 보고 있습니다. 세계기준보다 한국기준이 높은 이유는 아시아인이 서양인보다 BMI(체질량지수)가 낮은 상태여도 오히려 체지방률은 높게 나오기 때문입니다.

비만도 계산기

19세 이상의 성인에 대해 비만에 대한 인식도를 조사한 결과 비만과 고도 비만 그룹의 약 18%가 스스로 "나는 보통 체형이다" 라고 인식한다고 합니다. 우리는 비만도 계산기를 통해 나의 BMI지수로 비만도를 체크할 수 있습니다.

 

비만도 계산기

비만도 계산기(BMI지수 계산) 다음과 같이 합니다.

비만도 계산기

예시)

몸무게 77kg

키 175cm 의 사람의 비만도 계산기는 다음과 같습니다.

비만도 계산기

위의 계산 결과 25.14가 나왔으므로 위의 남성분은 비만의 범주에 들어갑니다.

 

비만도 계산기 다른 방법으로 계산하기

표준체중 = ( 키 - 100 ) × 0.9

 

비만도(%) = 현재 체중 ÷ 표준 체중 × 100

비만	120% 이상
과체중	110 ~ 120 %
정상	90 ~ 110 %
체중 부족	80 ~ 90 %
심한 체중 부족	80 % 미만

 

비만도 계산기

기초대사량

기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지입니다. 기초대사량이 높다면 우리 몸에서 에너지를 스스로 써서 없애는 것입니다.

 

다른 말로 하면 똑같이 먹고 똑같이 움직여도 살이 덜 찐다는 것이지요. 기초대사량은 개인마다 차이가 있습니다.

성장기 어린이가 어른보다 

남자가 여자보다

근육이 많은 사람이 지방이 많은 사람보다

기초대사량이 높습니다.

비만도 계산기

 

기초대사량 계산법

남자 66.47 + ( 13.75 × 체중 ) + ( 5 × 키 ) - ( 6.76 × 나이)

여자 655.1 + ( 9.56 × 체중 ) + ( 1.85 × 키 ) - ( 4.68 × 나이)

굉장히 복잡한 계산이지만 계산기를 이용하면 됩니다.

 

기초대사량 늘리는 방법은 아래 글을 참고하세요.

기초대사량 늘리는 방법 5가지

불규칙한 식사는 위기감을 느껴 기초대사량을 떨어뜨립니다. 특히 성장기 때에는 잘 먹고 영양소를 골고루 섭취해야 하겠습니다.

 

내장지방 빼는 방법은 아래 글을 참고하세요.

내장지방 빼는법 내장지방에 좋은 음식

비만도 계산기